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Sechs Jahre unseres Lebens im Autopiloten

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Wir verschwenden 6 Jahre unseres Lebens im Autopilot

»Die einzige Art zu leben besteht darin, jede Minute als unwiederholbares Wunder zu akzeptieren.« Tara Brach

Wie oft lebst du dein Leben im Autopiloten? Jetzt fragst du dich bestimmt: „Autopilot? Was soll das sein, wir haben doch als Menschen keinen Autopiloten?“ Und ich sage: „Doch, wir haben einen Autopiloten!“ Stell dir ein Flugzeug vor. Im Endeffekt ist das wie bei den Piloten in ihren Flugzeugen. Sie können einfach mal auf den Autopiloten stellen und das Flugzeug fliegt mit diesem Navigationssystem an sein Ziel. Die Autos der neuesten Generation können das ja auch schon ganz gut. Du drückst da einfach auf den Knopf und dein Auto fährt fast von allein. Und ich sage: Ganz viele Menschen machen es genauso. Jeden Tag. Tag für Tag. Sie drücken in ihrem Leben einmal auf den Autopilot-Knopf, und viele Jahre ihres Lebens ziehen einfach an ihnen vorbei. Du glaubst mir nicht? Lass uns gemeinsam ein paar Beispiele anschauen.

Jeder kennt folgende Situation: Du warst gerade noch in der Arbeit, kurz vor Feierabend. Dann gehst du runter und steigst in dein Auto ein. Du lässt den Motor an und fährst los. Und irgendwie, eine halbe Stunde oder eine ganze Stunde später, fährst du in deinen Hof rein, parkst dein Auto – und stellst dir dann die Frage: Das ging jetzt aber schnell … wie bin ich überhaupt so schnell nach Hause gekommen? Die Antwort ist ganz einfach: Wir steigen ins Auto und telefonieren parallel. Der eine oder andere tippt noch Nachrichten übers Smartphone. Wir hören Radio oder Musik. Manche ziehen sich ein Hörbuch rein. Es gibt so viele Ablenkungen beim Autofahren. Das heißt, wir fahren im Autopiloten und nehmen das Fahren gar nicht mehr richtig wahr. Wir hören oder tun irgendetwas anderes parallel. Weil es uns im Moment wichtiger erscheint. Deshalb merken wir überhaupt nicht mehr, wie die Stunde vergeht, und plötzlich stehen wir vor unserem Haus. Das bedeutet, dass wir die ganze Zeit über im Autopiloten unterwegs gewesen sind.

Das erste Geheimnis: Serien und andere Medien betäuben unsere Gedanken

Ich muss zugeben, dass ich noch bis vor einigen Jahren ein absoluter Serienjunkie gewesen bin. Ich wollte mir das früher nur nicht eingestehen. Mittlerweile weiß ich, dass ich zu viel in die Flimmerkiste geguckt habe. Ich habe alle möglichen Serien geschaut. Irgendwas Lustiges, was mich vom stressigen Alltag abgelenkt hat. Ich habe viele Filme gestreamt. Wie bei mir so ein normaler Alltag ablief? Ich bin morgens aufgestanden und habe direkt den Fernseher eingeschaltet. Ich wurde also vom Fernseher beschallt. Parallel habe ich mich fürs Büro angezogen. Somit habe ich von der Umgebung, meinen Kindern und meiner Frau sowie allem um mich herum gar nicht wirklich Notiz genommen. Ich konnte mich gar nicht mehr konzentrieren. Nach der Arbeit daheim angekommen, ging der Griff automatisch zur Fernbedienung. Meistens liefen „Two and a Half Men“ oder „The Big Bang Theory“. Damit konnte ich ziemlich gut meine Gedanken betäuben. Dann habe ich wiederum weder die Kinder, noch die Frau oder sonst irgendwas wahrgenommen. Ich habe mir eingeredet, dass ich nach so viel Stress auf der Arbeit diese stumpfe Unterhaltung bräuchte, um runterzukommen. Ich weiß nicht, wie es bei dir aktuell aussieht. Hast du die gleichen Erfahrungen gemacht wie ich? Oder hast du deinen Fernseher bereits verschenkt? Sehr viele Jahre sah mein Alltag wie eben geschildert aus. Warum jedoch alle möglichen News für unser Leben wenig hilfreich sind, das erkläre ich dir in Kapitel 11 News-Faktor noch ganz ausführlich.

Das zweite Geheimnis: Multitasking funktioniert nicht

Für die Momente, in denen wir versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu betreiben, haben wir ein tolles Wort erfunden: Multitasking. Aus meiner Sicht der größte Quatsch, den es überhaupt gibt. Wir Männer und auch die Frauen können überhaupt kein Multitasking. Unser Gehirn kann nicht mehrere Dinge gleichzeitig verarbeiten. Wir nehmen so viele Reize gleichzeitig auf. Jede Sekunde. Mit unseren Augen, Ohren, mit unserer Nase, mit unserem Tastsinn. In jedem Augenblick nehmen wir gleichzeitig so viel wahr. Unser Bewusstsein kann sich aber immer nur auf ein Thema gleichzeitig konzentrieren. Wir können nicht zugleich essen, Mails schreiben und eine Serie anschauen. Das funktioniert einfach nicht. Unser Bewusstsein kann all diese Informationen nicht verarbeiten. Und in diesem Moment springt immer unser Unterbewusstsein an. Das ist unser Autopilot. Somit laufen die Automatismen ab, die das Unterbewusstsein im Laufe unseres Lebens irgendwann gelernt hat. Nur mit Hilfe unseres Unterbewusstseins schaffen wir es überhaupt, unser Auto von A nach B zu bewegen. Wir denken nicht mehr bewusst ans Lenken und Schalten. Das haben wir einmal gelernt und jetzt läuft es fast von allein. Das Problem dabei ist: Desto mehr Dinge wir gleichzeitig erledigen wollen, umso unkonzentrierter und unbewusster machen wir das. Wenn wir uns auf eine Sache wirklich fokussieren – und diese Aufgabe mit voller Konzentration und mit vollem Bewusstsein erledigen, erst dann wird sie auch gut. Anders kann es nicht funktionieren. Es würde nur nebenbei passieren und wir können gar nicht unsere volle Energie reinstecken.

Das dritte Geheimnis: Mit dem Autopiloten überspringen wir Zeiträume in unserem Leben

Ich habe schon erzählt, dass ich viel Fernsehen geguckt habe. Jetzt, im Nachhinein betrachtet, habe ich hierbei auch die ein oder andere Sache aufgeschnappt, die mir heute noch im Leben weiterhilft. Ein Film zum Thema Autopilot ist mir gut in Erinnerung geblieben, der Film „Klick“ mit Adam Sandler. Solltest du den Film nicht kennen, erläutere ich dir die Geschehnisse gleich noch kurz. Ich sah den Film damals als ich Mitte 20 war. Mit meiner jetzigen Frau war ich schon zusammen, aber wir waren noch nicht verheiratet. Seinerzeit hatten wir noch keine Kinder, sodass ich damals den Inhalt des Films noch nicht wirklich im vollen Umfang verstehen konnte.

Adam Sandler spielt im Film einen Familienvater. Er ist verheiratet, hat zwei Kinder. Von Beruf ist er Architekt. Sein Leben läuft insgesamt gut. Trotzdem ist er unzufrieden. Er hat kaum Zeit für seine Kinder. Beruflich kommt er nicht vorwärts. Er muss nächtelang arbeiten und steht permanent unter Stress. Er verpasst wichtige Auftritte seiner Kinder. Seine Frau und seine Kinder sind enttäuscht von ihm. Und ständig fehlt das liebe Geld. Eines Tages in einem Baumarkt bekommt er eine Universalfernbedienung. Mit dieser kann er sein ganzes Leben steuern. Er kann andere Menschen auf „Pause“ drücken und sich Augenblicke somit länger betrachten. Er kann alles in der Zeit zurück- und nach vorne laufen lassen. An sich eine sehr coole Sache. Das hat er sich auch gedacht.

Es gab noch einen ganz besonderen Knopf. Dieser Knopf heißt „Skip“, oder, um in meiner Analogie zu bleiben, „Autopilot“. Damit konnte er gewisse unliebsame Handlungen einfach überspringen und sofort ans Ende der Handlung gelangen. Damit hat er die Autofahrt ins Büro übersprungen. Er hatte keine Lust mehr, das Autofahren bewusst wahrzunehmen, weil es ständig Stau und nervige anderer Autofahrer gab. So hat er den Knopf „Autopilot“ gedrückt. Einen Augenblick später war er auf der Arbeit. So musste er sich nicht bewusst mit der Autofahrt auseinandersetzen. Er hat angefangen, verschiedene unliebsame Handlungen mit diesem Autopiloten zu überspringen. Eine Sache davon war der Weg bis zu seiner Beförderung. Er wollte unbedingt befördert werden. Sein Chef hat ihm die Beförderung in Aussicht gestellt, wenn er das nächste Projekt schaffen würde. Wenn er das nur richtig abliefert, dann würde er endlich befördert. Adam Sandler hat gearbeitet wie verrückt. Er ist viele Nächte wach geblieben und hat Gas gegeben. Er hat jeden Tag 12 Stunden im Büro und anschließend noch zu Hause weitergearbeitet, um endlich diese Beförderung zu bekommen.

Er hat alles dafür gegeben. Seine Beweggründe lagen darin, dass er etwas Tolles für seine Familie tun wollte. Er wollte seiner Familie Luxus ermöglichen. Er wollte mehr erleben können. Er wollte mehr Geld und mehr Anerkennung. Er dachte, er sei clever. So entschloss er sich kurzerhand, er würde die viele harte Arbeit bis zum Ende des Projektes im Autopiloten erledigen. Damit er sich sofort seine Beförderung abholen könne. So müsste er sich diese ganze Quälerei nicht mehr bewusst antun. Somit hat er den magischen Knopf gedrückt. Von einem Augenblick auf den anderen ist er fünf Jahre in die Zukunft gesprungen. Plötzlich ist ihm bewusst geworden, dass es irgendwie viel länger gedauert hat, als er sich das vorgestellt hatte. Fünf Jahre seines Lebens hat er im Autopiloten verbracht.

Seine Beförderung hat er bekommen, aber irgendwie ist alles andere in seinem Leben kaputtgegangen. Seine Frau hat ihn verlassen. Die Kinder haben ihren Vater kaum gesehen. Er war niemals für sie da gewesen. Somit sind seine Beziehungen komplett in die Brüche gegangen. Sein Fokus auf Job und Beförderung haben ihm in letzter Konsequenz seine Familie gekostet. So ging das dann immer weiter. Er hat immer mehr seiner Lebensabschnitte im Autopiloten übersprungen. Als er schließlich alt wurde, war er ganz allein. Er war krank, weil seine Gesundheit unter seiner Lebensweise im Autopiloten gelitten hat. Zu seinen Kindern hatte er keine gute Beziehung. Er war komplett frustriert und am Ende. Er lag allein in einem Krankenhaus und war kurz davor, zu sterben.

Zum Glück ist es nur ein Film. Ansonsten wäre es doch eine sehr traurige Geschichte. Im letzten Moment ist er auf einmal wieder in sein altes Leben zurückgekehrt, bevor er diese Universalfernbedienung erhalten hatte. All seine Erkenntnisse aus dieser Lebensreise konnte er mitnehmen und sein Leben damit neu starten. Er hatte jetzt die Möglichkeit, aus seinen Fehlern zu lernen. Er konnte mit einem neuen Mindset einfach wieder dort starten, wo er aufgehört hatte.

Wir haben diese Möglichkeit leider nicht. Viele von uns sind wirklich in diesem Autopiloten gefangen. Wir rechtfertigen das mit allen möglichen Gründen. Du hast bestimmt auch Gründe bzw. Rechtfertigungen, warum du deinen Autopiloten einschaltest. Und manchmal ist es auch überlebensnotwendig, dass unser Autopilot einspringt. Es ist ein Instinkt, der uns in schwierigen Lebenssituationen helfen soll. Allerdings nutzen wir diesen auch zu oft für viele andere Situationen und überspringen damit ganze Lebensabschnitte.

Das vierte Geheimnis: Materielle Dinge in Lebenszeit umrechnen

Wir alle haben Lebensumstände, die wir nicht sofort verändern können. Wir müssen Geld verdienen. Und vielleicht brauchst du auch dringend ein neues Auto. Oder du musst die Schulden für dein Haus abbezahlen. Oder du willst noch mit deiner Familie einen besonderen Urlaub erleben. Jeder von uns hat so seine Gründe, warum er sich in einem gewissen Lebensabschnitt in seine Arbeit reinkniet und Überstunden durchzieht.

Betrachte bitte deinen materiellen Besitz oder deine aktuelle Karrierestufe bzw. die angestrebte Beförderung mal aus einem anderen Blickwinkel. Lass uns das gemeinsam genauer anschauen. Du kaufst dir ein neues Auto; sagen wir für 50.000 EUR. Dabei ist es egal, ob du es least, finanzierst oder in bar bezahlst. Und jetzt erstelle bitte folgende Berechnung. Wie viel Zeit hat dich dieses Auto gekostet? Wie viel Zeit, die du mit deinen Kindern hättest verbringen können, hat dich dieses Auto gekostet? Wie viel Zeit, die du mit deiner Frau hättest verbringen können, hat es dich gekostet? Und wie viel Zeit hat es gekostet, die du in dich selbst hättest investieren können? Nehmen wir an, dass du 20 EUR netto in der Stunde verdienst. Das sind 160 EUR am Tag und 3.200 EUR im Monat. Wir unterstellen jetzt, dass du das Auto für 20.000 EUR nach vier Jahren weiterverkaufst oder bei Leasing zurückgibst. In vier Jahren kostet dich das Auto somit 30.000 EUR. Es bedeutet, dass du für das Auto 1.500 Stunden arbeiten müsstest. Wenn du diese Rechnung jetzt erstellst und du ein viel günstigeres Auto gekauft oder du einen viel höheren Stundenverdienst hast, dann könnte dich ein Auto entsprechend weniger Zeit kosten. Wenn du jetzt aber erkennst: „Dafür musste ich jahrelang arbeiten und Überstunden leisten. Dafür habe ich nicht nur viel Zeit und Energie investiert, sondern auch viele Dinge im Leben vernachlässigt und viele Momente meines Lebens im Autopiloten übersprungen …“ – dann hoffe ich, dass du ab heute anders darüber denkst.

Stell dir jetzt einfach mal vor, dass du dir gar kein Auto kaufst. In den nächsten vier Jahren nimmst du dir stattdessen zehn Monate unbezahlten Urlaub. Dies entspricht ungefähr den errechneten 1.500 Stunden. Wie würde dein Leben aussehen? Wie viel Zeit könntest du mit deinen Kindern und deiner Familie verbringen? Wie viel Zeit könntest du in dich investieren, um deine Träume zu verwirklich? Es lohnt sich bei größeren Ausgaben über diese Fragen nachzudenken. Findest du nicht auch?

Das fünfte Geheimnis: Achtsamkeit

Wir sollten lernen, unser Leben viel bewusster und achtsamer zu leben. Ich persönlich strebe das jeden Tag an. In den letzten Jahren habe ich große Fortschritte erzielt. Dafür habe ich mir diese Herausforderung jeden Tag vor Augen geführt. Und dann habe ich angefangen, genauer auf meinen Tagesablauf zu achten. Wann schalte ich den Autopiloten ein? Und warum schalte ich ihn ein?

Deinen Autopiloten erkennst du daran, dass du ohne Emotionen und ohne es bewusst wahrzunehmen eine Sache erledigst. Er geht bei mir fast immer an, wenn ich stupide Aufgaben, wie Staubsaugen erledige. Nachdem ich mir diese Fragen beantwortet habe, überlege ich mir, was ich tun kann, um mein Leben bewusster zu leben. Wenn ich also etwa während der Autofahrt ins Büro ständig im Autopiloten bin – was könnte ich daran ändern? Mit Corona ist die Änderung von ganz allein gekommen. Aber auch schon vor der Krise habe ich mit meinem Chef über die Vorteile von Homeoffice gesprochen und eine Lösung für meine Situation gefunden. Es gibt noch viel mehr Möglichkeiten. Die Fähigkeiten „bewusste Wahrnehmung“ und „Achtsamkeit“ kann jeder ziemlich einfach erlernen. Achtsamkeit kommt aus der Meditation.

Nimm dir vor, einmal am Tag zu meditieren. Dafür kannst du die vielfältigen Meditationen auf Youtube nutzen. Dabei setzt du dich bequem auf deine Couch oder auf deinen Bürostuhl hin und nimmst bewusst deinen Atem, deinen Körper und deine Umgebung war. Du versuchst, die Umgebung und sämtliche Geräusche loszulassen und tief in dich hineinzuhorchen.

Es gibt auch andere Übungen. Beim Spazierengehen, beim Sitzen und auch beim Spielen mit deinen Kindern. Nehme bewusst mit deinen Augen, mit deinen Ohren, mit deinem Tast- und Geruchssinn die ganze Umgebung wahr und sauge diese Momente tief in dich ein. Nimm diese ganzen Eindrücke, die du während des Spaziergangs, beim Sitzen oder beim Spielen mit deinen Kindern wahrnimmst und fokussiere dich auf das was du gerade vor dir siehst.

Wenn du also mit deinen Kindern spielst, dann setze dich hin und fokussiere dich auf das Spiel und die Kinder. Schmeiß dein Handy zur Seite. Schalte den Fernseher aus. Fokussiere dich auf die Kinder. Was machen sie gerade? Wie spielen sie? Wie freuen sie sich? Was passiert in dir, wenn du deine Kinder spielen siehst? Achte darauf. Übe das jeden Tag. Wenn du beim Spazierengehen bist, dann achte auf alle Kleinigkeiten. Wie fühlen sich deine Füße auf dem Untergrund an? Wie fühlt sich die Luft auf deiner Haut an? Welche Gerüche nimmst du wahr? Welche Geräusche hörst du um dich herum? Übe das und du wirst lernen deinen Autopiloten bewusst zu steuern.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Smarte Grüße

Roman